La microbiota, también conocida como flora microbiana o microbioma, se refiere a la comunidad de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, particularmente en el tracto gastrointestinal, la piel y otras áreas. Incluyen bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. La microbiota desempeña un papel crucial en nuestra salud y bienestar general.
La microbiota de la piel está formada principalmente por bacterias que se encuentran en la capa externa de la piel, la epidermis, y en los folículos pilosos. Hoy en día se sabe que es tan importante para la salud de la piel, que nos gusta llamarla la cuarta capa de la piel.
Estos microorganismos beneficiosos, en una piel saludable, forman una barrera protectora que ayuda a defender la piel contra patógenos dañinos y a mantener su equilibrio e integridad. Además, interactúan con las células de la piel y el sistema inmunológico, lo que contribuye a la respuesta inmunitaria de la piel.
Al igual que en el intestino, el equilibrio de la microbiota cutánea es fundamental para nuestra salud. Un desequilibrio en la microbiota puede contribuir a diversos problemas cutáneos, como sequedad, enrojecimiento, picores, sensibilidad, acné, y otras patologías.
Varios factores pueden afectar la composición de la microbiota cutánea, incluyendo la genética, la higiene personal, la alimentación, la exposición al sol o el entorno y el uso de productos para el cuidado de la piel. El uso excesivo de productos astringentes, antimicrobianos o antibióticos tópicos puede alterar la diversidad microbiana y afectar negativamente el equilibrio de la microbiota. Los jabones naturales por ejemplo son muy agresivos y pueden desequilibrar nuestra flora bacteriana de la piel. Nosotros siempre recomendamos el uso de geles o limpiadores syndet tanto para el cuerpo como para el rostro.
¿Tiene sentido usar cosméticos con probióticos? Nos gusta conocer lo último y usar lo penúltimo… Hacen falta más estudios sobre la microbiota. Los probióticos son organismos vivos que se morirían en presencia de los conservantes, tan necesarios para garantizar la seguridad de los cosméticos. Actualmente se utilizan extractos derivados de los probióticos que parecen ser interesantes. Pero lo que sí sabemos seguro es que nuestro estilo de vida y nuestra rutina cosmética puede influir y mucho en el equilibrio de la microbiota de la piel.
Nuestros consejos promover un equilibrio saludable de la microbiota cutánea:
-
Limpieza adecuada: Utilizar productos syndet, suaves y no agresivos para limpiar la piel, evitando el uso excesivo de jabones antimicrobianos que puedan eliminar los microorganismos beneficiosos.
- Uso moderado de productos para el cuidado de la piel: evitar el uso excesivo de productos cosméticos astringentes, antimicrobianos o antibióticos tópicos.
-
Hidratación: Mantener la piel hidratada ayuda a mantener la barrera cutánea y el equilibrio de la microbiota.
-
Alimentación equilibrada: Una dieta rica en fibras, frutas y verduras puede promover un microbioma saludable en general, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la microbiota cutánea.
-
Evitar el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la microbiota cutánea. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el ejercicio, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable.
- Usa fotoprotectores y otros métodos de protección solar, principalmente en verano.
En resumen, la microbiota cutánea juega un papel crucial en la salud y el equilibrio de la piel. Mantener una microbiota cutánea equilibrada es esencial para una piel saludable. Al seguir prácticas de cuidado adecuadas y promover un equilibrio saludable, podemos mantener un microbioma cutáneo saludable y favorecer una piel radiante.
